京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住いの皆さん！おはようございます

 

今日もおすすめのストレッチをご紹介します！健康的な体を目指して頑張りましょう！

 

4【僧帽筋（下部線維）】

僧帽筋は、背中部分を形成する筋肉です。

首元～肩甲骨～背中の中央部分まで繋がった筋肉で

肩甲骨の動きに影響を与えています。

日常生活でも使用頻度の多い筋肉なので、

知らないうちに疲労がたまっていく筋肉です。

しっかりとほぐしてあげましょう！

僧帽筋下部は、

肩甲骨を後ろに下げたり、下に下げる動きを担当。

【方法】

腕を下に垂らし下のバーを持つ。

背骨を丸め、背中を持ち上げるように腕を引っ張る。

徐々に後ろへ体重移動して伸ばす。