GWも5日目になりました！
今日はあいにくのお天気ですね・・
皆様、いかがお過ごしでしょうか？

さて、GWのような長いお休みでは、日頃のうっぷんを晴らすように好きなだけたくさん寝るという人も多いでしょう。
起きる時間が遅い為、寝る時間も遅くなり、最終的には「夜型」生活に・・これが一番避けたいパターンです。

特に注意が必要なのが、もともと「夜型」の人です。
「夜型」傾向が強い人の多くは、体質的に早起きが苦手で、普段は努力して早起きしていても、
長いお休みに入ると一気に夜型生活に逆戻りしがちです。
いったん「夜型」生活になってしまうと、早寝早起きに戻すのはとっても大変です。

この為、長いお休み中も睡眠のスタイルは大幅に変えないことが大切で、
寝る時間は普段と同じに、寝不足ならいつもより２時間程度遅めに目覚ましをかける程度で、二度寝はしない事！
午前中の太陽の光は体内時計を早める効果が高いので、できれば午前中に３０分程度外出する事をお勧めします☆
外出できない場合も、窓辺に座ってみたり、カーテンを開けたりしましょう。
もし日中に眠かったら、寝る時間に影響がでないように１時間程度のお昼寝をしてみてください。

『普段寝不足だなぁ』と感じている人は、このGW中にほどほどの寝坊を何日間か続けて、寝不足感を解消してみましょう！

『たくさん寝すぎて腰が痛い』と仰っている患者様もいらっしゃいました（笑）
という事で、寝不足も解消されないし、腰も痛くなるので、寝過ぎはやめましょうね（笑）