京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住いの皆さん！おはようございます

 

今日もおすすめのストレッチをご紹介します！暑さに負けず健康的な体を目指して頑張りましょう！

 

9【棘下筋・小円筋】

棘下（きょくか）筋は、腕を外側に捻る時や、
腕を上にあげた時に安定させる役割があります。
また、だらりと腕を垂らした状態でも、
肩関節を安定させる為、常に力が入っています。

小円筋は、主に棘下筋の補助的な役割があり、
お互いが助け合っているおかげで、
腕がスムーズに動かすことが出来るのです。

しっかりとほぐしてあげましょう！

【方法】

ヒジを反対の手で上から持ち腕を押し下げて肩を回す。