京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住いの皆さん！おはようございます

 

今日もおすすめのストレッチをご紹介します！健康的な体を目指して頑張りましょう！

 

21【中臀筋】

中臀筋とはお尻の筋肉の1つで、目立つ筋肉ではありませんが

中臀筋が弱くなってしまう事による歩行障害など

日常生活においても大切な筋肉。

しっかりとほぐしてあげましょう！

【方法】

伸ばしたい方の足を反対の足に組むようにする。

骨盤と大腿骨の間を引き伸ばすように、体幹・骨盤をひねる。

さらに膝の辺りに腕を置き、股関節を内側へ押すように固定する。

※ワンポイントアドバイス※

ひねるより、股関節を内側へ押す動作を優先する！