京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住いの皆さん！おはようございます

 

今日もおすすめのストレッチをご紹介します！健康的な体を目指して頑張りましょう！

 

24【大腿四頭筋】

大腿四頭筋は、太ももを形成している筋肉群です。

大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋の4つの筋肉から構成されています。

4つをまとめた筋肉の大きさはふくらはぎの筋肉(下腿三頭筋)や

お尻の筋肉(大臀筋)を遥かに超え、人体の中でNo.1の体積を誇ります。

しっかりとほぐしてあげましょう！

 

【方法】

　片方だけ正座をするように膝を曲げる。

　手は後ろに付いて徐々に体を後ろへ倒すようにして

　伸ばす。

　

※ワンポイントアドバイス※

　①腰を反り過ぎないように！

　②膝を曲げた方の足首を外側に向け過ぎると

　　膝に負担がかかるので注意！