京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住いの皆さん！おはようございます

 

今日もおすすめのストレッチをご紹介します！健康的な体を目指して頑張りましょう！

 

18【腰方形筋】

腰方形筋は、姿勢を保つのに大きく影響する筋肉の１つです。

左右対象に付着する筋肉なので、どちらかの筋肉が硬くなったり弱くなると、骨盤の左右の高さの差が生じてしまい、骨盤の傾きを引き起こし、腰痛などの原因になることがあります。

しっかりとほぐしてあげましょう！

【方法】

あぐらをかいた状態で片方の足を下ろす。

下ろした足の方へ体幹を側屈して伸ばす。