京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住まいの皆さん！
おはようございます！

今日は「こむらがえり」のお話です。

一般的に「つった」と表現される痛みの事で、ふくらはぎによく起こります。
以下のいずれかの方法で痛みや「つり」を緩和する事ができます。
一度起すとクセになりやすいので、ウォームアップとクールダウンを徹底して十分に行いましょう。

1.「つって」いる筋肉とヒザをゆっくりと伸ばす（つま先を起すように上げる）
2.「つって」いる筋肉を強く圧迫する
3.「つって」いる筋肉のまわりをやさしくマッサージする（筋肉のまわりを全体的に）

今日は、お天気は凄く良いのですが、大変寒い一日になるようです・・
寒いと筋肉が強張り、「つる」事も多いと思います。

気を付けましょう！

お風邪もひかないように！！