ステップエクササイズ
京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住まいの皆さん！
こんにちわ！
今日も寒いなぁと思っていたら、今、雪が降ってきました！？
・・という事で（笑）、今日は久しぶりに運動・トレーニングの紹介をしたいと思います！
今日は、「ステップエクササイズ」です。
ステップエクササイズとは、ステップ台と呼ばれる踏み台を使って、音楽のリズムに合わせながら身体に無理な負荷をかけずに昇降運動を行うエクササイズです。
エアロビクスダンスでのステップカテゴリーの一つに「ハイインパクト」と呼ばれる飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作があり、80年代にこのハイインパクトが大変流行したものの、着地時の衝撃の大きさの為に故障者が続出した時期がありました。
運動強度を小さくしないまま、この問題を解決する為に考案されたのがステップエクサイズです。
通常はインストラクターのリードに合わせて複数人で運動します。
単純な昇降に加えてニーアップ（膝上げ）、レッグカール（膝曲げ）、サイドキックなどの基本ステップやボックス、マンボ、チャチャチャ、リバースターンなど複雑なスタップを組み合わせて行われます。
踏み台の高さを調節することで運動強度を簡単に調整することが出来るのがエアロビクスダンスとの大きな違いです。
無理はせず、できる範囲で行いましょう！