京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住いの皆さん！おはようございます

 

今日もおすすめのストレッチをご紹介します！健康的な体を目指して頑張りましょう！

 

19【腹筋】

腹筋は体幹の筋肉です。様々な四肢の動作に間接的に関与するので

固くなったり、可動性が低いままでいると

普段の生活からスポーツにおいて

動作を制限してしまう事になるかもしれません。

しっかりとほぐしてあげましょう！

【方法】

うつ伏せの状態から体幹を反らし、肘を伸ばして両手の平を着く。

足を少し開き、体幹を伸ばす事で主に上の方の腹筋のストレッチを行う。