京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住いの皆さん！おはようございます

 

今日もおすすめのストレッチをご紹介します！健康的な体を目指して頑張りましょう！

 

20【大臀筋】

大臀筋とは、お尻の筋肉の1つで、

臀部全体を覆うように表層に位置している筋肉です。

しっかりとほぐしてあげましょう！

【方法】

おしりを突き出すようにして四つ這いになる。

おしりを左右に振るようなイメージで、

外側に体重移動する。

※ワンポイントアドバイス※

　①おしりを突き出す事で、骨盤の前傾を保つ！

　②おしりを外後方へ押し出すように

　　体重をのせていく！

　③可能な限りリラックス！