京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住いの皆さん！おはようございます

 

今日もおすすめのストレッチをご紹介します！健康的な体を目指して頑張りましょう！

 

25【ハムストリングス】

ハムストリングスは、太ももを形成している筋肉群で、大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋の3つから構成されています。
この3種は全て股関節と膝関節をまたぐ筋肉ですので、股関節と膝関節の動きに影響を与えています。

しっかりとほぐしてあげましょう！

【方法】
1）膝を伸ばし、反対側の足はベッドより下ろす。　　

　徐々に上体を前傾させ太ももの裏が伸びている事を　　

　意識する。

2）膝を曲げて台の上に乗せ、体幹を前屈させる。

　　 徐々に膝を伸ばす。