京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住いの皆さん！おはようございます

 

今日もおすすめのストレッチをご紹介します！健康的な体を目指して頑張りましょう！

 

26【腓腹筋】

腓腹筋とは、ふくらはぎの筋肉の1つです。

大きな収縮力を使い全体重を支える時に使います。（ジャンプなど）

しっかりとほぐしてあげましょう！

【方法】

片方は伸ばし片方はあぐらのようにする。

伸ばしている足底にタオルを掛け、

体幹を前傾しないよう手でタオルの両端を引き込む。

※ワンポイントアドバイス※

　タオルは足底の上の方にかけ、

足の外側（小指側）を強めに引くと、より伸びる。