京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住いの皆さん！おはようございます

 

最近運動不足になりがちで体が疲れやすくなったという方が多くいらっしゃいます。

 

今日から定期的に、当院でお勧めしているストレッチを紹介していきます！

 

1【僧帽筋（上部線維）①】

僧帽筋は、背中部分を形成する筋肉です。

首元～肩甲骨～背中の中央部分まで繋がった筋肉で

肩甲骨の動きに影響を与えています。

日常生活でも使用頻度の多い筋肉なので、

知らないうちに疲労がたまっていく筋肉です。

しっかりとほぐしてあげましょう！

僧帽筋上部は、

肩甲骨を後ろに下げたり、上げる動きを担当。

【方法】

　腕を後ろに回して手を腰にあて、反対の手で引く。

　首を軽く曲げる。

　コツは、背中は丸めない事！