京急川崎、JR川崎、川崎区本町地区にお住いの皆さん！おはようございます

 

今日もおすすめのストレッチをご紹介します！一緒に健康的な体になりましょう！

 

3【僧帽筋（中部線維）、大・小菱形筋】

僧帽筋は、背中部分を形成する筋肉です。

首元～肩甲骨～背中の中央部分まで繋がった筋肉で

肩甲骨の動きに影響を与えています。

日常生活でも使用頻度の多い筋肉なので、

知らないうちに疲労がたまっていく筋肉です。

主に肩甲骨を後ろに下げる動きを担当。

菱形筋群は、肩甲骨に付いている筋肉です。

姿勢や肩・背中のコリに大きく関係しています。

しっかりとほぐしてあげましょう！

【方法】

手を外側へ向け、壁やポールの端を持ち

背中は丸くする。

腕に牽引力がかかるよう徐々に体重を移動し

肩甲骨を外転させる。

コツは、膝を軽く曲げ背中は丸く！